Bagaimana Perjalanan dan Pola Diet Kamu Berubah-ubah Di Umur 20an, 30an dan 40an.

Ngemil malam-malam, berat badan yang tidak mau turun setelah kehamilan atau tidak berolahraga. Tidak peduli berapapun usia kamu, selalu ada alasan yang menyulitkan kamu para wanita dalam proses diet. Namun dengan strategi yang tepat, kamu dapat menangani masalah di setiap kehidupan, baik itu saat muda di umur 20an, saat punya anak di umur 30an atau saat kamu sudah di umur 40an.  Berikut adalah cara terbaik untuk diet di setiap zaman umur kamu.

 

DI USIA 20-AN KAMU

Selalu ada ajakan jalan dan makan di luar.
Tanpa anak-anak atau pasangan, banyak wanita di usia dua puluhan memiliki kebebasan untuk makan dengan teman-teman kapan saja sesuka hati mereka. Biasanya mereka yang makan di restoran cenderung untuk mengkonsumsi kalori lebih banyak dari pada di rumah akibat porsi makanan restoran yang besar besar. Tipsnya adalah membagi dua pesanan makanan kamu. Bungkus bawa pulang , taruh di kulkas untuk di konsumsi besoknya atau malam hari nanti.

Kamu selalu makan dengan hp didepan mata kamu.
Sarapan sambil memeriksa email, makan siang dan malam sambil main path atau instagram. Apakah situasi ini familiar? “Ketika kita makan di depan komputer atau layar manapun, kita akan makan lebih banyak dan merasa kurang puas daripada saat kita makan tanpa memegang gadget”.  Usahakan untuk makan tidak sambil menonton tv atau gadget atau layar apaun.

Kamu suka ngemil dan makan tidak teratur.
Ngemil bisa menambah lemak-lemak di tubuh kamu, sarapan dengan kue  atau ngemil sambil nonton di malam hari. Tidak hanya itu, badan kamu itu pintar bisa beradaptasi apa bila kamu tidak makan di siang hari maka, dia akan meminta jatah lebih di malam yang akhirnya malah kamu over kalori.

DI USIA 30-AN KAMU

Kamu tidak punya waktu karena sibuk bekerja dan mengurus anak.

Kami tahu pentingnya keluarga dan memberikan keamanan financial tapi tidak berarti kamu harus tidak menjaga kesehatan dan bentuk tubuh kamu. Kamu tidak harus ke gym dan meninggalkan anak-anak / pekerjaan kamu dirumah. Kamu bisa menggunakan jasa kami online trainer dan kami siap membuatkan pola makan dan latihan terbaik yang bisa kamu lakukan dirumah. Kamu tidak perlu khawatir karena panduan kamu lengkap hingga ke graphis gambarnya seperti contoh di bawah ini.

lunges

Dumbbel lunges  3 set 15 reps

Kulkas kamu berantakan

Belanja bulanan menjadi lebih sulit karena berkeluarga. Hindarilah memasukan semua makanan pabrik yang tidak natural ke keranjang belanjaan kamu. Seperti, mie instan biskuit, coklat dan yang manis manis. Penuhi keranjang makanan kamu dengan yang natural seperti sayur, buah , daging, susu, telur dan lain lain. Kulkas kamupun menjadi lebih rapi dan keluarga kamupun menjadi lebih sehat. Di program kami, tidak hanya memberikan pola makan. Kami juga memberikan detail daftar belanjaan, cara memasak dan bumbu bahan makanan sehat yang tidak akan menambah lemak dan koleterol kamu.

DI USIA 40-AN KAMU

Kamu kehilangan massa otot

Sering bertambahnya umur tubuh kamu seccara alami akan mengalami penurunan massa otot yang mengakibatkan penurunan metabolisme. Sehingga kamu jadi gampang bertambah beratnya tetapi susah menurunkannya. Tetapi pola latihan angkat beban dan makan yang baik bisa memperbaiki metabolisme itu. Jangan cardio saja! Itu malah semakin memperlambat metabolisme karena terlalu banyak cardio tanpa angkat beban akan mengurangi massa otot kamu. Program kami akan memberikan jadwal pola latihan untuk kamu khusus perhari kamu tidak melakukannya sesuai berurutan. Program sudah kami research dan cocok untuk wanita di segala usia.

Ini hanyalah saran dari kami, kamu bebas melakukan apapun yang kamu percayai.

 

Regard’s

Your personal trainer & nutritionist

Alvin Hartanto

 

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s