Speciality

Cara gym atau fitness yang benar tentu sangatlah sulit bila kamu pemula dan tidak memiliki pengalaman atau panduan sama sekali. Mengapa ?

Workout Plan

Karena untuk jenis gerakan tubuh angkat beban , cardio atau pun lainnya ada ratusan jenis. Untuk Pola Latihan sendiri pun berbeda – beda setiap harinya supaya badan kita tidak bosan dan terus berkembang. Dengan memesan workoutplan kamu akan mendapatkan pola latihan yang berbeda – beda setiap harinya untuk 3 bulan ke depan.

Meal Plan

Selain itu cara gym atau fitness yang benar memerlukan pola makan terperinci seperti mulai dari cara masak, timing makannya, makan di restaurant dan segalanya. Saya mengerti makan adalah salah satu lifestyle hidup karena itu kalian pun akan mendapatkan panduan pola makan dari pagi – malam yang variatif yang bisa kalian jalankan baik di dalam mau pun di luar rumah.

Kalian juga akan mendapatkan tips – tips yang telah saya kumpulkan selama lebih dari 8 tahun yang pasti berguna buat menjalani hidup. Tidak pakai panjang lebar berikut adalah speciality saya yang mungkin sesuai dengan goal kamu :

Diet & Fitness Wanita :

Program yang tersedia :

  • Home atau gym workout plan untuk wanita yang hanya sedikit gemuk mungkin ingin menurunkan berat badan sekitar 2 – 15 kg. Disini kamu bisa memilih berlatih dirumah dan di gym sesuai kebutuhan kamu.
  • Home atau gym workout plan untuk wanita yang kurus dan ingin menaikan berat badan agar lebih berisi. Walaupun kamu kurus kamu juga harus berolahraga dengan pengaturan pola makan yang tepat kenapa ? Saya jamin kamu pernah mencoba menaikan berat badan sendiri dan akhirnya gendut di perut saja. Saya sebagai woman fitness specialist ingin kamu bertambah isi dibagian penting – penting wanita seperti dada, bokong, kaki namun perut tetap memiliki bentuk / bergaris. Saya mengerti kok maunya wanita
  • Home atau gym workout plan untuk wanita yang cukup gemuk dan ingin menurunkan puluhan kilogram. Saya sudah banyak menangani kasus ini dan masalahnya rata – rata sama yaitu TIDAK SABARAN. Untuk menjadi orang yang benar benar baru anda perlu rajin setidaknya 8 – 10 bulan. Anda memiliki berat yang sedikit lebih banyak dibanding orang normal. Tapi tidak masalah, tidak ada kata terlambat untuk berubah yang salah adalah yang tidak mau memulai sama sekali ! karena yang ingin diturunkan lebih banyak waktu yang dibutuhkan lebih banyak juga.

Kenapa tidak diet saja ? Jujur bila ingin diet saja hasilnya pasti tidak efektif. Ingat saat pertama kali kamu mau diet salah satu alasannya karena penampilan bukan ? Bila kamu diet saja nanti penampilan kamu tidak maximal. Seperti badan mengecil tapi bergelambir dan tidak berbentuk. Tapi kalau olahraga badanpun jadi lebih ada shape dan kencang. Yang paling penting Olahraga mungkin akan memakan waktu setidaknya 1 jam perhari namun hasil kamu pasti jauh lebih cepat dan stabil !

Saya menyarankan harus olahraga karena saya hanya ingin yang terbaik untuk client saya.

” Kamu bisa melihat beberapa portofolio sukses client kami yang berlatih dari rumah / gym dari instagram Ada beberapa client kami yang mau membantu menyebar konsep diet plan ini dengan menyuruh tag sekalian aja biar lebih terbukti :). “

Diet & Fitness Pria :

Program untuk pria pun sama bisa berlatih di gym ataupun dirumah.

  • Program untuk pria yang kurus dan ceking.  Tujuan dari program ini adalah untuk kamu jadi kekar dan berisi. Otot dada , tangan dan bahu yang atletis lagi bukanlah mimpi. Sama seperti anda saya pun dulu pria kurus dengan berat 57 kg tanpa massa otot sekarang berat saya 80 Kg dan atletis !
  • Program untuk pria obesitas yang ingin menurunkan puluhan KG. Selain penampilan kesehatan ada faktor utama menurut saya kenapa anda harus memulai sekarang. Pria yang memiliki berat berlebih rentan memiliki masalah pada tubuhnya. Mari kita buang lemak berlebih tubuh kamu itu
  • Program untuk pria yang ingin menurunkan berat badan sedikit  mungkin 2 – 15 KG agar memiliki tubuh yang tidak terlalu besar namun berbentuk atletis dan sixpack.

Saya sangat berspecialist di fat loss baik itu pria maupun wanita, berikut adalah salah contoh client pria pemula 2 bulan yang sukses, Info lengkap bisa visit instagram @thefamousfitness 

Nama client :Bhaskara

IG Client : @Bhassk
s__5185599

Diet & Fitness Untuk Vegan

Apabila kamu pria / wanita yang memiliki pola hidup vegan dan ingin fat loss / gain weight tidak masalah. Saya bisa membuatkannya juga.  Sama seperti yang lain kamu juga bisa memilih untuk berlatih dia gym / rumah. Tapi bila kamu pria yang vegan tentu wajib ke gym ya.

So, Ready to order ?

Regard’s

Your Personal Trainer & Nutritionist

Alvin Hartanto

Cara Gym atau fitness Yang Benar

Cara Gym atau Fitness Yang Benar

Thefamousfitnessplan.com – Fitness atau Gym merupakan kegiatan olah tubuh, yang biasanya dilakukan dengan menggunakan berbagai macam bentuk latihan dengan menggunakan alat. Banyak sekali alat yang digunakan untuk latihan gym dan alat tersebut bukan hal yang aneh lagi karena pada umumnya tempat gym atau gym sudah menyediakan alat-alat tersebut.

Selain itu Gym ini kini sangat populer terutama di tengah-tengah masyarakat perkotaan. Untuk itu tidak heran apabila banyak orang berbondong-bondong pergi ke gym, baik itu laki-laki maupun wanita.

Berikut ini ada beberapa tips cara Gym atau fitness yang benar untuk pemula, antara lain yaitu :

  • Sebelum memulai latihan sebaiknya lakukanlah pemanasan, pemanasan merupakan gerakan peregangan dan Pelemasan sebelum melakukan latihan supaya otot-otot tubuh meregagang dan lemas sehingga ketika Melakukan latihan tidak mengalami kram atau kejang otot, pemanasan perlu dilakukan beberapa gerakan Sebelum melakukan olahraga untuk menghindari cedera otot
  • Selingi istirahat sebentar di antara latihan. Namun Anda harus tetap melakukan semua sesi latihan yang sudah direncanakan ( anda bisa membuat jadwal latihan perhari anda kepada saya. info) Istrirahat hanya untuk relaksasi agar denyut jantung tidak terlalu berlebihan. Cukup lakukan istirahat satu sampai dua menit ketika akan berganti set. Setelah latihan selesai, Anda bisa istirahat sembari sauna atau duduk di locker beberapa menit.
  • Berkonsultasi dengan instruktur gym sangat penting diterapkan demi mendapat rincian gerakan yang dibutuhkan oleh tubuh. Mereka bisa memandu Anda dengan rinci dan memberi pola latihan. Bila anda merasa harga personal trainer terlalu mahal anda dapat membuat pola latihan khusus untuk anda di website ini.
  • Catat riwayat latihan yang telah dilakukan. Misalnya Anda mencatat berat beban yang dipakai pada latihan terakhir atau mencatat jumlah set hitungan di tiap jenis latihan. Dengan catatan ini Anda bisa melakukan pengembangan latihan ke tingkat yang lebih sulit.
  • Komitmen untuk terus melakukan fitnes. Orang sering memanjakan mood untuk urusan olahraga. Hari ini semangat untuk latihan, besok lebih memilih untuk bersantai dan melupakan latihan. Kalau ingin berhasil dalam fitnes, Anda mesti memiliki komitmen untuk rajin berlatih.
  • Mengimbangi dengan konsumsi makanan sehat. Gaya hidup sehat juga haris dterapkan untuk menunjang keberhasilan fitnes. Misalnya minum air dengan cukup, menjauhi makanan yang kaya lemak trans, banyak mengonsumsi sayuran dan buah, dan sebagainya.Tubuh Anda akan lebih sehat.

Regard’s

Your Personal Trainer & Nutritionist

Alvin Hartanto