Cara gym atau fitness yang benar tentu sangatlah sulit bila kamu pemula dan tidak memiliki pengalaman atau panduan sama sekali. Mengapa ?

Workout Plan

Karena untuk jenis gerakan tubuh angkat beban , cardio atau pun lainnya ada ratusan jenis. Untuk Pola Latihan sendiri pun berbeda – beda setiap harinya supaya badan kita tidak bosan dan terus berkembang. Dengan memesan workoutplan kamu akan mendapatkan pola latihan yang berbeda – beda setiap harinya untuk 3 bulan ke depan.

Meal Plan

Selain itu cara gym atau fitness yang benar memerlukan pola makan terperinci seperti mulai dari cara masak, timing makannya, makan di restaurant dan segalanya. Saya mengerti makan adalah salah satu lifestyle hidup karena itu kalian pun akan mendapatkan panduan pola makan dari pagi – malam yang variatif yang bisa kalian jalankan baik di dalam mau pun di luar rumah.

Kalian juga akan mendapatkan tips – tips yang telah saya kumpulkan selama lebih dari 8 tahun yang pasti berguna buat menjalani hidup. Tidak pakai panjang lebar berikut adalah speciality saya yang mungkin sesuai dengan goal kamu :

Diet & Fitness Wanita :

Program yang tersedia :

• Home atau gym workout plan untuk wanita yang hanya sedikit gemuk mungkin ingin menurunkan berat badan sekitar 2 – 15 kg. Disini kamu bisa memilih berlatih dirumah dan di gym sesuai kebutuhan kamu.
• Home atau gym workout plan untuk wanita yang kurus dan ingin menaikan berat badan agar lebih berisi. Walaupun kamu kurus kamu juga harus berolahraga dengan pengaturan pola makan yang tepat kenapa ? Saya jamin kamu pernah mencoba menaikan berat badan sendiri dan akhirnya gendut di perut saja. Saya sebagai woman fitness specialist ingin kamu bertambah isi dibagian penting – penting wanita seperti dada, bokong, kaki namun perut tetap memiliki bentuk / bergaris. Saya mengerti kok maunya wanita
• Home atau gym workout plan untuk wanita yang cukup gemuk dan ingin menurunkan puluhan kilogram. Saya sudah banyak menangani kasus ini dan masalahnya rata – rata sama yaitu TIDAK SABARAN. Untuk menjadi orang yang benar benar baru anda perlu rajin setidaknya 8 – 10 bulan. Anda memiliki berat yang sedikit lebih banyak dibanding orang normal. Tapi tidak masalah, tidak ada kata terlambat untuk berubah yang salah adalah yang tidak mau memulai sama sekali ! karena yang ingin diturunkan lebih banyak waktu yang dibutuhkan lebih banyak juga.

Kenapa tidak diet saja ? Jujur bila ingin diet saja hasilnya pasti tidak efektif. Ingat saat pertama kali kamu mau diet salah satu alasannya karena penampilan bukan ? Bila kamu diet saja nanti penampilan kamu tidak maximal. Seperti badan mengecil tapi bergelambir dan tidak berbentuk. Tapi kalau olahraga badanpun jadi lebih ada shape dan kencang. Yang paling penting Olahraga mungkin akan memakan waktu setidaknya 1 jam perhari namun hasil kamu pasti jauh lebih cepat dan stabil !

Saya menyarankan harus olahraga karena saya hanya ingin yang terbaik untuk client saya.

” Kamu bisa melihat beberapa portofolio sukses client kami yang berlatih dari rumah / gym dari instagram Ada beberapa client kami yang mau membantu menyebar konsep diet plan ini dengan menyuruh tag sekalian aja biar lebih terbukti :). “

Diet & Fitness Pria :

Program untuk pria pun sama bisa berlatih di gym ataupun dirumah.

• Program untuk pria yang kurus dan ceking.  Tujuan dari program ini adalah untuk kamu jadi kekar dan berisi. Otot dada , tangan dan bahu yang atletis lagi bukanlah mimpi. Sama seperti anda saya pun dulu pria kurus dengan berat 57 kg tanpa massa otot sekarang berat saya 80 Kg dan atletis !
• Program untuk pria obesitas yang ingin menurunkan puluhan KG. Selain penampilan kesehatan ada faktor utama menurut saya kenapa anda harus memulai sekarang. Pria yang memiliki berat berlebih rentan memiliki masalah pada tubuhnya. Mari kita buang lemak berlebih tubuh kamu itu
• Program untuk pria yang ingin menurunkan berat badan sedikit  mungkin 2 – 15 KG agar memiliki tubuh yang tidak terlalu besar namun berbentuk atletis dan sixpack.

Saya sangat berspecialist di fat loss baik itu pria maupun wanita, berikut adalah salah contoh client pria pemula 2 bulan yang sukses, Info lengkap bisa visit instagram @thefamousfitness 

Nama client :Bhaskara

IG Client : @Bhassk

Diet & Fitness Untuk Vegan

Apabila kamu pria / wanita yang memiliki pola hidup vegan dan ingin fat loss / gain weight tidak masalah. Saya bisa membuatkannya juga.  Sama seperti yang lain kamu juga bisa memilih untuk berlatih dia gym / rumah. Tapi bila kamu pria yang vegan tentu wajib ke gym ya.

So, Ready to order ?

Regard’s

Your Personal Trainer & Nutritionist

Alvin Hartanto