Jika Anda menginginkan tubuh yang sehat dan sedang menurunkan berat badan, maka olahraga pagi adalah salah satu cara yang terbaik untuk Anda. Mungkin kita tidak memiliki banyak waktu di pagi hari, sediakan waktu 10-30 menit untuk berjalan sehatm push up, stretching, atau olahraga ringan lainnya, tapi efeknya sangat luar biasa. Olahraga pagi Anda mungkin ringan, tapi setiap gerakan yang dilakukan memiliki pengaruh yang signifikan.

Mungkin sebagian dari Anda tidak tahu kenapa harus olahraga pada pagi hari, berikut adalah manfaat yang didapat apabila Anda melakukan olahraga di pagi hari:

PROSES PENURUNAN BERAT BADAN MENJADI EFEKTIF

Jika Anda sedang dalam proses menurunkan berat badan hingga beberapa kilogram, maka pagi merupakan waktu yang tepat untuk melakukannya. Beberapa orang menemukan bahwa olahraga pagi membuat keinginan makan mereka berkurang. Selain itu, olahraga pagi dapat membakar lemak dan kalori lebih cepat dan efisien. Dengan mengkombinasikan nutrisi yang tepat, maka proses penurunan berat Anda menjadi sangat efektif.

LEBIH BERTENAGA

Olahraga melepaskan senyawa-senyawa yang baik, misalnya endorfin yang meningkatkan energi dan mood. Efek ini bisa terasa dalam jangka lama, bukan sepanjang hari.

MELATIH KONSISTENSI

Hampir 90% orang yang konsisten berolahraga melakukan olahraga pagi. Ini menunjukan bahwa olahraga pagi dapat melatih konsistensi seseorang dalam melakukan suatu komitmen. Bangun pagi dan melakukan aktivitas di pagi hari secara rutin menunjukan konsistensi seseorang dalam memenuhi komitmennya. Sebuah penelitian menunjukan bahwa lebih banyak orang yang bisa memenuhi komitmen berolahrga di pagi hari dibanding mereka yang biasa melakukan setelah kerja.

BAIK UNTUK METABOLISME TUBUH

Olahraga pagi meningkatkan proses metabolisme tubuh dan menjaga proses tersebut hingga beberapa jam, bahkan dalam beberapa kasus hingga 24 jam. Ini artinya Anda membakar lebih banyak kalori dibanding lemak, dan sekaligus membuktikan efektivitas penurunan berat badan seperti pada nomor 1.

MELATIH OTAK DAN FOKUS

Pagi hari adalah kondisi dimana tubuh Anda baik secara fisik dan mental, memiliki kesiapan penuh untuk melakukan serangkaian aktifitas di pagi hari. Memulai aktifitas lebih awal dan dengan olahraga akan melatih pikiran Anda agar fokus pada hal yang penting. Pada saat olahraga, seseorang juga cenderung memikirkan rencana atau rangkaian aktifitas yang akan dilakukan setelahnya. Memikirkan sesuatu di pagi hari memastikan Anda menggunakan energi otak secara penuh dan jernih.

MENENTUKAN PRIORITAS

Orang yang biasa berolahraga pagi cenderung memiliki keinginan kuat dalam menentukan prioritas dan memaksa dirinya untuk berkomitmen dengan prioritasnya. Bangun pagi dan melakukan olahraga menunjukan betapa dia sangat memprioritaskan kesehatan dan kesiapannya untuk menjalankan aktivitas kehidupan penting lainnya.

MUDAH BANGUN PAGI

Orang yang memiliki kebiasaan olahraga pagi sangat mudah bangun pagi tanpa bantuan atau paksaan apapun. Tubuh, terutama sistem endoktrin, telah beradapatasi sedemikian rupa dengan pola yang dibangun. Beberapa jam sebelum bangun pagi, secara otomatis tubuh telah bersiap-siap untuk bangun dan beraktifitas.

Regard’s

Your Personal Trainer & Nutritionist

Alvin Hartanto