1. UNTUK POLA MAKAN KAMU TIDAK WAJIB MENGHITUNG KALORI.

Bila masih ingin menghitung kalori, kamu bisa mencoba myfitnesspal atau fat secret tersedia di android atau google play.

2. CARA MAKAN DAN TIDAK MENGHITUNG KALORI

Kamu hanya harus menghindari makanan ini: segala jenis gula, segala jenis tepung-tepungan, segala jenis gorengan dan santan. Apalagi makanan dibalut dengan tepung dan digoreng, duh jahat banget! Atau minuman yang disertai dengan gula tambahan! Bisa dibilang semua yang warna putih dihindari karena makanan tersebut high GI. Tapi kalau suka nasi putih ya tidak masalah (kan natural), porsinya 4-6 sdm dari rice cooker ke piring (kurang lebih 100 gram) ini takaran saya biasanya.

Sebaliknya fokuslah pada makan-makanan yang natural seperti daging-dagingan, ikan, ayam, susu, telur, buah dan sayur itu semua kan dari alam. Selama yang kamu konsumsi itu natural badan kita akan merespon dengan menjadi lebih sehat.

3. PASTIKAN SETIAP MAKAN SELALU SEIMBANG ADA KARBOHIDRAT DAN PROTEIN

Makan pagi kamu buah? Itu kan karbohidrat ya. Proteinnya mana? pastikan kamu tahu apa itu protein, karbohidrat atau lemak baik sebagai sumber nutrisi kamu. Banyak yang salah adalah nasinya banyak banget tapi tidak ada protein dan serat!

4. CARA MASAK BEBAS YANG PENTING TIDAK DIGORENG

Jadi ditumis, soup, grill, bakar tidak masalah. Bumbu secukupnya untuk herbs & spices seperti bawang merah, putih, lada powder dll tidak masalah. Garam dikit ok, untuk minyak bisa coba canola / olive oil khusus memasak. yang penting jangan MSG. Serta, garam yang aku recommend low sodium ya bisa di cari.

5. BILA TIDAK MAU MENGHITUNG KALORI PASTIKAN KAMU MERASA FIT, TIDAK LEMAS, TIDAK KURANG MAKAN, TIDAK RAMBUT RONTOK DAN TIDAK ADA MAAG KAMBUH BILA MEMILIKI ASAM LAMBUNG.

Pastikan untuk diet tidak di bawah BMR kalian terlalu jauh atau kalori terlalu rendah.

6. PASTIKAN KAMU SUDAH MEMPELAJARI POSTINGAN-POSTINGAN THE FAMOUS FITNESS SUDAH LAMA ATAU SUDAH MEMBACA SEMUA MATERI DI #BUKANBUKUDIET.

Belajar dan baca dulu semua baru tanya, jangan malas baca dan dikit dikit posting di group serta bertanya. Pastikan pertanyaan kamu tidak ada jawabannya di buku!

7. OLAHRAGA YANG RUTIN

Kamu bebas melakukan olahraga apa saja yang kamu suka seperti jogging, bulu tangkis atau apapun yang penting esensinya adalah kamu bisa konsisten melakukannya 2-3 kali seminggu. Namun bila kamu bingung apa yang efektif? Bisa mencoba workout plan yang ada di #bukanbukudiet. Bisa diikuti saja disitu ada main beban dan cardio juga

8. IKUT KOMUNITAS FACEBOOK GROUP THE FAMOUS FITNESS X BUKANBUKUDIET

Komunitas akan bisa membantu mempercepat hasilmu! Ikutlah dengan mereka yang sudah sukses maka kamu akan sukses juga! Kamu pun bisa bertanya ke master master yang sudah sukses!

LINK UNTUK JOIN FACEBOOK GROUP : www.facebook.com/groups/bbdxtff