Banyak sekali yang bercerita kepada saya bahwa mungkin 10 tahun berat badanya tidak seberat sekarang . apa yang menyebabkan berat kita bertambah terus dari tahun ke tahun ?

1. GAYA HIDUP YANG SALAH 

Kita hari ini adalah hasil akumulasi dari apa yang kita lakukan di masa lalu , bila kita pernah olahraga , tidak pernah menjaga pola makan , selalu kurang tidur .  Maka wajar bila berat badan kita pun akan naik terus !

Gaya hidup sehat itu fondasinya simple banget kok .

Fondasi Pertama adalah adanya  pola makan yang benar ! Pola makan disini tujuan utamanya adalah tidak kelaparan , tidak ribet , flexible bisa makan di luar , bisa makan sehari 5 sampai 6x tapi berat badan tetap turun !

Fondasi Kedua adalah adanya olahraga minimal 2- 4 kali seminggu dengan durasi 30 – 90 menit maximal ! Tidak usah terlalu sering dan keras yang penting ada hasil . Disini qualitas lebih penting dari pada quantitas . Percuma kamu olahraga tiap hari kalau tidak ada hasil ! Olahraga dirumah pun mungkin kok untuk sukses , kamu tidak harus ke gym! yang penting gerak saja dulu . Alat – alat seperti dumbbell saja sudah cukup kok beberapa client pribadi saya pun terbukti berlatih dari rumah dan sukses dalam 2-3 bulan saja . bisa check di instagramThefamousfitness ya

Fondasi ketiga adalah istirahat dan disipilin dengan jam tidur kamu agar cukup tidur 6- 8 jam perhari ! cukup tidur sangatlah penting untuk mengatur beberapa hormon seperti cortisol dan leptin yang dapat mengatur nafsu makan kita !

2. METABOLISME MELAMBAT SEIRING BERTAMBAHNYA UMUR.

Mungkin ada beberapa yang di antara kalian berpikir bahwa dulu gaya hidup saya juga berantakan tapi berat saya stabil , sekarang kok bisa setiap bulan naik yah ? Itu adalah karena metabolisme kita turun terus sering dengan bertambahnya usia !

Metabolisme adalah sistem pembakaran di dalam tubuh , misal nya dulu ketika anda muda mungkin di ibaratkan dengan mobil adalah 3000cc mesinnya , sekarang hanya 1000cc. Mana yang pembakaran nya lebih kencang 3000cc Vs 1000cc ?

Perlambatan metabolisme salah satunya adalah karena massa otot kita yang terus berkurang seiring bertambahnya umur dan karena tidak pernah di latih ! makanya semakin berumur kita menjadi semakin lemah dan lemas !

Salah satu cara efektif untuk meningkatkan metabolisme agar bisa membakar lemak lebih cepat adalah dengan olahraga ! Metabolisme yang tinggi akan membuat berat badan kita menjadi lebih stabil juga !

Bila diet saja berat anda akan cenderung suka naik dan turun ! Bila ada olahraga makan berat anda akan lebih stabil . Namun , banyak di antara kita yang sudah mencoba olahraga dan diet kok beratnya tidak turun turun ? Itu karena cara atau metodenya salah ! Coba di evaluasi lagi atau konsultasi kan dengan profesional untuk minta di buatkan program pola latian dan makan yang efektif.

3. SELANJUTNYA GIMANA DONK ?

Hidup itu pilihan dan saat ini anda memiliki 2 pilihan .

1. Pilihan pertama adalah tetap lanjutin saja dengan gaya hidup sekarang dan berat badan naik terus. Dimana kita tahu kelebihan berat badan tidak baik karena bisa menaikan kadar gula dalam darah yang nantinya bisa diabetes, kolesterol , penumpukan lemak di hati dan lain nya.  Disini bisa di bilang kita bisa terus berharap agar tetap sehat walaupun tidak menjaga gaya hidup ! Tapi perlu di ingat ” hope is not a strategy” . Berharap saja itu bukan lah strategi !
2. Pilihan kedua adalah kita sudah tau dan sadar perlu berubah menjadi lebih baik ! Karena di diemin saja berat akan naik terus hal ini sudah terbukti dari berat anda yang naik terus hari ke hari. Tidak cuma kesehatan memburuk , bentuk badan pun memburuk jadi tidak pede ! Setelah sadar untuk mau berubah , disini dibutuhkan strategi yang tepat agar tidak membuang waktu dan uang agar bisa sukses lebih cepat ! Bagaimana caranya ? Anda membutuhkan mentor ! Mentor yang sudah memiliki pengalaman dan terbukti sukses membantu ribuan client . Hal ini tentu jauh lebih cepat di banding mencoba coba sendiri .

Apapun pilihan anda mau memulai sekarang , memulai nanti , mau mencoba belajar sendiri atau mau langsung menggunakan mentor. Saya selalu mendoakan yang terbaik untuk kesehatan anda.

Mentor yang tepat dapat membantu dan membimbing anda dalam situasi apapun, Blog ini di tulis dalam situasi saat ini semua orang dirumah karena Covid19 atau korona virus.  Jadi olahraga dirumah pun tidak jadi masalah pasti bisa sukses juga 🙂

Bila anda ingin di buatkan program personal khusus untuk anda dari pola makan , apa yang harus di konsumsi dan jadwal olahraga dari rumah yang efektif , detail info nya ada di website ini . Bisa click disini ya.

Berikut adalah beberapa client pribadi yang sukses latihan dirumah , karena di buatkan oleh saya tentu hasilnya bisa lebih cepat dan efektif ya , biasa nya 2-3 bulan sudah akan ada hasil terlihat ! walaupun tidak menjadi client saya , saya ingin anda agar memulai gerak saja dulu !

View this post on Instagram

Meet our fit family ! @bds.msoebroto , im proud of you 🤗 . . – join agustus 2019 , desember 2019 dalam 4 bulan turun 10 kg. – baju dari M dan L jadi S dan XS. – paha , lengan , perut semua kecilan bukan hanya kecilan tapi juga lebih kencang. – lebih irit dan hemat selama menjalani gaya hidup sehat. – mandiri , bisa di jadikan gaya hidup dan berat stabil selamanya karena sudah tau ilmu nya. . . Sama seperti kebanyakan kalian yang gagal selama ini , ketika melihat olahraga / diet sangat lah males atau menderita ? Kenapa? Karena sudah usaha , keluar waktu dan uang tapi hasil nya tidak ada , mungkin ada juga seperti client saya saras sampai mau oplas. . . Beruntung ketemu saya di waktu yang tepat , karena mau oplas pun gaya hidup atau pola makan salah , ya badan atau berat balik lagi kaya dulu. . . Selama ini kalian salah metode dan ilmu saja kok, karena era internet ini emang ilmu bnyak , yang sesat pun bnyak juga. . . Bila pola diet dan latian kamu ada hasil pasti semangat jalanin nya ! Gak ribet kok makanya banyak yang sukses. Kalau kamu tanya ke mereka yang sukses , kok bisa sih kamu konsisten olahraga dan gaya hidup sehat? Ya karena ada hasilnya. . . Kalau gak ada hasil ya saya berhenti ! Hasil di mulai dari mana? dari mempraktekan ilmu yang benar . Yuk rajin belajar di 2020 ini

A post shared by 100% Results Guarantee (@thefamousfitness) on Jan 3, 2020 at 4:28am PST

View this post on Instagram

Super good progress dari @jannahbakery1 👍 . Semua nya itu masalah mindset saja , umur dan situasi badan kamu saat ini bukan masalah kok . . Sebagai orang tua yang sibuk , memiliki 5 anak pun bisa loh pakai celana 21 tahun yang lalu 😉. @jannahbakery1 memulai ini baru di bulan november sekitar 3 bulan yang lalu dari awam tidak mengerti apa apa Dan awalny pun ragu ragu. . Namun , namanya belajar , di praktekan serta ada mentor kalau bingung bisa bertanya . Sekarang pun sudah lebih mandiri dan paham konsep yang harus di lakukan 😀. Bagaimanapun situasi kamu saat pasti bisa berubah dan menjadi lebih baik. @jannahbakery1 pun sama awalnya gak yakin karena dari sudut pandang orang awam dan sekitar kita sering berkata , “ sudah berumur tidak bisa “ , “ sudah melahirkan wajar “ dan mitos lain nya . . Terkadang ini yang bikin galau , sebenarnya kita pengen menjadi lebih baik tapi sekitar tidak ada yang mendukung atau banyak mitos aneh , tapi percaya sama saya dari sudut pandang profesional , apapun background kamu pasti bisa kok jadi lebih baik ✌️. Komunitas kita sudah terbuktikan banyak yang sukses

A post shared by 100% Results Guarantee (@thefamousfitness) on Feb 25, 2020 at 3:22am PST

Regards

Alvin Hartanto

Nutritionist & Expert Trainer