Olahraga adalah kebutuhan hidup , 3 kunci utama hidup sehat adalah pola makan yang benar , olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup  !  Tapi ,  ironisnya kurang dipedulikan oleh banyak orang.

Akhirnya banyak sekali di antara kita yang harus menunggu dokter harus olahraga baru mulai , atau tunggu gemuk dan over weight baru mau olahraga ! Tidak ada kata terlambat untuk memulai , namun banyak di antara kita yang sudah mulai terus tidak bisa konsisten , karena tidak ada hasil !

Pertanyaan nya adalah seberapa sering sih kita olahraga harus dalam seminggu agar efektif ?

Idealnya, berapa kali olahraga dalam seminggu?

Menurut standard ilmu kesehatan yang ada saat ini , saya menganjurkan idealnya olahraga 150 menit perminggu ! kurang lebih 2 setengah jam . Ini saya anjurkan di bagi dalam 3 sesi atau sekitar 50 menit setiap sesi olahraganya ! Hari dan jam latihan bebas yang penting bisa konsisten di lakukan !

Saya yakin sebenarnya setiap orang memiliki waktu 1 jam untuk olahraga di bandingkan dengan membuang hanya untuk bermain handphone atau internetan !

Yang jelas, olahraga harus dilakukan dengan rutin agar manfatnya optimal. Jangan sampai, hari ini olahraga sampai setengah mati, namun besok-besoknya tidak olahraga lagi atau malah stop !

Jenis Olahraga apa saja yang bisa dilakukan?

Olahraga apa saja bisa Anda lakukan, yang penting selipkan selalu ada bergerak baik itu olahraga seperti cardio ( aerobic, basket , renang dll) , bermain beban di gym atau yoga pun bisa !

Anda tidak harus mendaftarkan diri ke gym , olahraga bisa di lakukan di rumah atau dimanapun yang penting bisa di lakukan secara konsisten ! Untuk wanita jangan takut untuk bermain beban karena anda tidak akan menjadi kekar itu adalah mitos ! Detail nya bisa di nonton video instagram tv aku disini ya !

Bila anda tidak pernah olahraga, yang penting mulai lah bergerak dulu , bermain cardio tidak apa – apa. Tapi nanti harus di tingkatkan level olahraga kalian seperti bermain beban juga agar mendapatkan bentuk tubuh ideal !

Lalu,Kenapa saya sudah olahraga namun tidak ada hasil ?

Alasan pertama , karena olahraga saja tidak efektif ! anda harus belajar dan mengetahui pola makan serta nutrisi yang tepat untuk tubuh anda ! Bila anda olahraga setiap hari tapi setiap hari makan nya berantakan berat badan tidak akan turun bahkan bisa naik !

Jangan juga makan terlalu sedikit , anda memerlukan energi lebih untuk berolahraga. Bila makan terlalu sedikit nanti malah sakit , lemes dan bahkan mual atau pusing pas olahraga !

Alasan kedua, Karena pola olahraga anda salah ! pola olahraga yang baik adalah ada kombinasi antara bermain beban dan cardio ! Terlalu banyak cardio dapat menurunkan massa otot dan memperlambat metabolisme !

Dimana sebaliknya , bermain beban dapat memberikan bentuk tubuh idaman , menaikan massa otot dan menaikan metabolisme. Misalnya , apakah anda akan mendapatkan otot dada hanya dengan berlari saja ? tentu tidak anda harus push up juga! Tujuan anda menurunkan berat badan bukan hanya untuk agar beratnya turun . Tapi , agar anda memiliki bentuk tubuh lebih indah juga kan ? Karena itu anda wajib bermain beban !

Tapi apakah anda tahu latihan bermain beban seperti apa yang efektif dan benar ? Tidak harus pergi ke gym , dirumah pun bisa ! Banyak orang yang kesulitan membuat pola olahraga sendiri sehingga menggunakan personal trainer !

Client client saya pun ingin hasil yang pasti , karena mereka tidak mengerti pola makan yang benar seperti apa . karena itu disini peran saya sebagai nutritionist masuk untuk membuatkan pola makan dan latihan yang efektif .

Ingat pola makan dan latihan itu harus seimbang keduanya baru hasilnya optimal !