Banyak orang melakukan banyak cara untuk menurunkan berat badan. Bahkan, beberapa orang sanggup melakukan diet ketat yang terasa cukup menyiksa. Mereka bahkan tidak ingin mengkonsumsi garam dan berpikir bahwa hasilnya bisa lebih cepat ! Apakah betul ? Mari kita bahas !

Efek Kelebihan dan kekurangan garam / Sodium 

Salah satu sumber sodium adalah garam. Anda pasti pernah mendengar bahwa terlalu banyak sodium berakibat buruk bagi Anda. Namun, penelitian juga menunjukkan, bahwa diet rendah sodium juga bisa sangat berbahaya.

Orang dengan asupan sodium yang rendah (kurang dari 1.000 mg) berisiko lebih tinggi mengalami serangan jantung, stroke, atau gagal jantung.

Meski konsumsi itu jauh di bawah rekomendasi yang dikeluarkan oleh Standard gizi yakni 2.300 mg untuk orang dewasa yang sehat, dan 1.500 mg untuk orang-orang dengan hipertensi atau dengan risiko tekanan darah tinggi.

Sodium adalah mineral penting, yang tubuh Anda tidak membuatnya sendiri dalam jumlah yang cukup, sehingga Anda harus memenuhinya dari makanan. Sodium membantu tubuh kita agar bisa berfungsi dengan baik, misalnya memungkinkan otot dan saraf berfungsi dengan benar. Sodium juga berguna untuk mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, mempertahankan volume dan tekanan darah yang tepat.

Jadi disini jelas ya , bukan berarti kita tidak boleh mengkonsumsi garam / sekali  sama sekali karena masi dibutuhkan oleh tubuh ! Tapi konsumsi sodium berlebih pun berbahaya juga , karena topiknya tentang berat badan .  Terlalu banyak sodium bisa menaikan berat air di tubuh ! Ya betul hanya berat air saja bukan lemak !

Diet Yang Benar dan Konsumsi Sodium atau Garam !

Sodium itu tidak hanya ada pada garam saja , tapi juga pada beberapa makanan bungkusan ! bila kamu ke supermarket coba perhatikan tabel nutrisi nya dan lihat deh pasti ada tulisan sodium / natrium. Bahkan ada makanan yang memiliki sodium 1500 MG / per sajian ! Dimana yang di rekomendasikan adalah 2300 MG saja perhari !

Dengan cara mengurangi makanan yang sudah di proses atau bungkusan kita sudah mengurangi asupan sodium berlebih di tubuh !

Saya pribadi pun sangat melarang untuk diet hanya makan makanan yang hambar atau sengsara ! Diet tapi harus sengsara adalah mitos ! Karena banyak orang berpikir semakin sengsara diet nya makin efektif nih !

Kita work smart ya ! bukan work hard ! ingat tujuan diet kamu adalah berat badan ideal jangka panjang dan itu di mulai dari pola makan yang bisa di enjoy selamanya ! Kalau terlalu sengsara , berat turun bentar pasti naik lagi !

Saya memiliki ribuan success client yang bisa kalian check di https://www.instagram.com/thefamousfitness/.

Disana kita pun semua masih mengkonsumsi makan makanan yang enak, tidak hambar dan sukses juga , semua itu tergantung bagaimana kita mengatur porsi makan kita . Yang penting tau ilmu nya dulu