Berikut aku akan memberikan beberapa suplemen yang menurut aku cukup berguna dan dapat membantu perjalanan fitness goal kamu. Tapi sekali lagi aku ingin mengingkatkan seperti biasa, pastikan pola makan dan latihan benar baru menggunakan suplemen .

1. Whey Protein : Protein adalah salah satu dari 3 macro nutrisi dan sangat penting di tubuh kita, selain dapat menaikan massa otot, meningkatkan metabolisme, mempercepat recovery otot , Protein juga dapat membuat kamu lebih sehat akibat gizi yang seimbang ! Apa lagi di indonesia saat ini banyak banget orang – orang yang makanan tapi cuma asal kenyang atau seharian makannya cuma karbohidrat saja !
2. Multivitamin : Alasan Multivitamin aku taruh di nomor dua adalah karena alasan yang serupa , banyak di antara kita yang tidak pernah mengkonsumsi micro nutrisi ( vitamin dan mineral). Jarang mengkonsumsi buah dan sayur bisa membuat kita kekurangan  micronutrisi dan multivitamin bisa membantu hal tersebut
3. Fish  Oil : Minyak ingat mengandung FAT ( lemak baik) yang di butuhkan tubuh , hal ini biasanya  jarang di dapat atau di konsumsi oleh kita sendiri
4. BCAA : Bcaa sangat memegang peranan penting apa bila kamu merasa intensitas latihan kamu cukup tinggi, banyak orang yang berkata BCAA tidak penting dan semacamnya. Aku sendiri pun sudah mencoba nya ke diri sendiri dengan program latihan yang sama. Tapi rasa letih yang di rasakan ke esokan harinya sangat berbeda setelah mengkonsumsi BCAA pas lagi latihan. Tapi ini terjadi di badan aku , dan hasil tentu bisa berbeda bila di badan kamu
5. Pre- workout / Caffeine : Sebenar nya ini adalah booster sebelum gym , biar semangat dan tidak ngantuk. Kamu tidak harus menggunakan pre workout , ngopi sebelum gym pun sudah okay banget sebenarnya. Tapi pastikan kopi yang kamu konsumsi tidak memiliki gula !

 

Tapi sekali lagi , semua suplemen di atas dapat di gantikan oleh real food atau makanan asli misalnya :

1. Whey Protein bisa di gantikan dengan sumber protein seperti ayam , ikan, sapi, telur
2. Multivitamin bisa di gantikan dengan mengkonsumsi buah dan sayur lebih sering, minimal 2-3 buah sehari dan sayur 1 mangkuk
3. Fish oil bisa di gantikan dengan sumber lemak baik lain seperti olive oil, kacang – kacangan dan alpukat misalnya
4. BCAA bisa di dapat dari sumber protein , karena BCAA sendiri adalah pecahan dari protein ! Tapi bila mengkonsumsi BCAA langsung tentu lebih gampang di serap
5. Pre – workout sudah di jelaskan di atas bisa di gantikan dengan caffeine seperti dari kopi atau green tea.

Berikut adalah pembahasan aku soal suplemen, Semoga bermanfaat untuk kalian !