Makan malam di atas jam 6 buat gemuk? Makan malam tar berat badan bertambah?

Lalu apakah yang benar menurut saya? Topic ini akan saya bahas secara singkat.

Jawabannya adalah tergantung,

Apa bila kamu mengkonsumsi makan malam tapi masih kalori defisit tentu malah fat loss yang terjadi

Namun,

Apa bila kamu mengkonsumsi makan tapi sudah kalori surplus makan berat badan pasti bertambah

Kalori surplus adalah ketika kita mengkonsumsi makanan kurang dari yang tubuh kita butuhkan. Bila tubuh kita butuh 1500 kalori / hari dan kita makan cuma 1000 kalori tentu kekurangan energi ini akan diambil dari lemak.

Kenapa? karena lemak adalah cadangan energi!

DARI MANA MITOS SOAL MAKAN MALAM MEMBUAT GEMUK MUNCUL?

Hal ini bisa terjadi karena pada saat malam hari kalori kita sudah terakumulasi dari pagi.

Mari kita balik ke contoh seorang wanita butuh 1500 kalori / hari.

Jadi misalnya pagi dia sudah sarapan 400 kalori, snack pagi 400 kalori, makan siang 400 kalori, snack sore 400 kalori.

Total sudah 1600 kalori sampai sore, dia sudah kelebihan nih. Lalu, makan malam lagi 400 kalori. Total keseluruh 2000 kalori / hari

Tentu penambahan lemak akan terjadi. Butuhnya 1500 tapi makannya 2000 kalori. Kelebihan energi 500 ini akan disimpan jadi cadangan energi di tubuh atau lemak.

TAPI,

Kalau kamu seharian baru makan 500 kalori misalnya, dan jam 11 malam makan lagi 500 kalori sebelum tidur. Apakah lemak bertambah?

Tentu tidak! Karena di total masih 1000 kalori.

Lastly, Fat loss itu cuma permainan angka kalori dan pemilihan makanan. Kalori adalah kuncinya karena itu semua makan pasti ada label nutrisinya.

JANGAN SUKA TERMAKAN MITOS YA.

Regards

Alvin Hartanto