Saat ini pola hidup sehat selalu di kira mahal !?  Semua yang organic dan natural selalu mahal – mahal . Apakah betul pola hidup sehat mahal dan untuk orang kaya saja ?

Menurut aku pribadi kesehatan itu ditujukan untuk semua orang tanpa terkecuali. Sehat sendiri artinya adalah bebas penyakit, selalu fit ,segar dan percaya diri.

Berikut adalah tips agar kamu bisa hemat saat menjalani pola hidup sehat.

Daftar Gym

Saat kamu ingin mendaftar gym yang ingin saya tekankan adalah semua gym itu sama saja yang penting kamu suka sama suasana gym nya, dekat rumah atau kantor sehingga kamu bisa konsisten. seminggu 3 – 4x latihan sudah cukup kok.

Alat – alat di gym besar ataupun gym ruko pun sebenarnya mirip mirip kok.

Jangan Jadi Donatur !

Menurut aku boros itu terjadi ketika kamu sudah bayar tiap bulan tapi tidak ada hasilnya di badan kamu alhasil kamu menjadi donatur di gym tersebut.

Ingat kamu tidak akan langsung kurus ketika mendaftar gym , kamu juga harus mempunyai jadwal pola latihan yang benar sehingga tidak bingung harus ngapain ketika di gym.

Banyak sekali pemula setelah daftar gym datang lalu cuma maen treadmill saja selama 1 bulan dan tidak pernah terlihat lagi.

Pastikan kamu mempunyai workout plan sesuai dengan badan dan goal kamu sehingga tidak membuang, waktu dan tidak jadi donatur doank !

Youtube Vs Personal Trainer

Well, di ajari secara langsung memang lebih baik dan detail tapi personal trainer itu mahal menurut aku. 10 sesi bisa 3 -4 juta dan sebenarnya main alat itu simple kok cuma 1 arah saja. kamu bisa mempelajari gerakannya dari youtube atau internet.

Misalnya alat ini lat pull down ya gerakannya cuma 1 arah . Duduk dengan dada di busukan lalu tarik bar nya ke arah dada. cuma 1 arah kan ?

Bisa juga melakukan bench press yang gerakannya cuma turunkan bar ke dada lalu dorong lagi ke atas.

Melakukan gerakan pada alat itu mudah, yang susah adalah menentukan pola latihannya seperti hari senin aku harus latihan apa saja ? berapa repetisi dan berapa set ? aku harus latian bench press setiap hari apa saja , dan setelah gerakan lat pull down aku harus latihan alat apa lagi ?

Disitu lah susahnya membuat workout plan.

Well, kalau ada budget lebih silahkan pakai personal trainer tapi topic disini adalah cara menghemat kan :).  Kamu bisa belajar dari internet dan youtube intinya.

Jangan Langsung Borong Suplemen

Kunci dari suksesnya transformasi kamu adalah pola makan dan pola latihan.

Goal setiap orang itu rata – rata sama yaitu, ingin kering untuk pria dan toned untuk wanita.

Yang dimana hal ini bisa tercapai bila badan kamu memiliki massa otot dan memiliki kadar lemak yang rendah juga.

Percuma bila kamu memiliki kadar lemak yang rendah dari diet tapi tidak ada massa otot nya ? apa yang ingin di pamerkan dari badan kamu?

Sama halnya seperti kamu latihan keras sehingga ada massa otot tapi diet kamu berantakan sehingga berat lemak kamu tidak pernah berkurang.

Mau latihan sampai berapa tahun pun ya definisi itu juga tidak terlihat karena tertutup lemak.

Jadi pola makan dan latihan itu adalah satu kesatuan.

Suplemen itu cuma membantu.

Bila kedua hal itu sudah benar, silahkan pakai suplemen.

Bila tidak mau pakai suplemen sampai ratusan juta juga pasti tidak akan ada hasilnya.

Buat Pola Makan Kamu Sendiri

Pola makan itu penting sekali, untuk memiliki pola makan yang benar kamu tidak perlu catering sehat misalnya.

Kamu bisa masak sendiri atau makan di luar yang penting pastikan kalori kamu tercukupi.

hal yang sering terjadi disini adalah saat orang diet dia kekurangan kalori terlalu banyak , alhasil menjadi skinny fat !

Karena energi kalori yang kurang terlalu banyak dia pun kehilangan massa otot . Tubuh akan menggunakan otot sebagai energi bila kamu diet terlalu extreme.

Okay berat kamu turun dengan cepat tapi itu karena berat otot dan lemak turun bersamaan.

Setelah itu kamu bingung tapi kok definisinya tidak ada ya ? itu karena massa otot kamu juga ikut terbuang ! Diet yang terlalu extreme juga dapat menyebabkan berat badan kamu naik lagi atau jatuh sakit !

Intinya kamu harus tahu dulu goal kamu apa, berapa kalori yang tubuh kamu butuhkan , berapa minimal protein harian kamu .

Jangan Terlalu Terpaku Sama Organic dan Super Food

Tidak ada 1 jenis makanan apapun yang super atau hebat sehingga kamu jadi lebih sehat atau bisa membakar lemak lebih banyak.

Nutrisi makanan dilihat dalam satu kesatuan . Misalnya percuma ngemil kamu super food seperti chia seed atau brokoli. Tapi masih mengkonsumsi makanan manis – manis dan junk food misalnya.

Semua makanan sebenarnya sama saja kok. Yang penting sesuai dengan budget masing masing saja.

Last word,

Hidup sehat dan membentuk tubuh itu tidak mahal kok , kamu cuma tidak tahu saja harus mulai dari mana sehingga selalu menganggap itu mahal :).

Regards

Alvin Hartanto