Tidak bisa dipungkiri bahwa otot perut memang menjadi idaman beberapa pria. Namun perut yang inginkan tidak akan terwujud jika tidak melakukan cara yang benar.

Berikut ini ada beberapa cara melatih otot perut dengan mudah agar berbentuk six pack antara lain yaitu :

Mountain Climber. Cara melakukannya yakni dengan memposisikan tubuh seperti gerakan push-up. Tekuk kaki kanan anda kearah depan, sedangkan kaki kiri tetap lurus. Setelah itu tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kiri ditekuk kedepan sedangkan kaki kanan lurus. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

Plank. Cara melakukannya yakni posisikan tubuh seperti push-up namun gunakan siku untuk bertumpu seperti pada gambar diatas. Setelah itu kontraksikan otot perut anda dan lakukan selama 30 detik.

Spiderman Push-Up. Cara melakukannya yakni posisikan tubuh seperti push-up. Setelah itu tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan anda. Kembalikan keposisi semula dan lakukan secara bergantian dengan kaki kiri. Lakukan selama 30 detik.

Bicycle Crunch. Cara melakukannya yakni berbaringlah lurus terlentang dan posisi tangan dibelakang kepala. Setelah itu angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas serta angkat sedikit kedua kaki keatas dan lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda yakni dengan menekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian. Arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian dan lakukan selama 30 detik.

Selain melakukan beberapa cara melatih otot perut di atas, tentunya Makanan juga merupakan salah satu faktor penting dalam membentuk otot perut, karena nutrisi seperti protein didalamnya dapat membantu Anda membentuk otot sixpack, selain itu beberapa makanan juga dapat memangkas lemak dalam tubuh Anda.

Makanan yang dapat membantu Anda dalam membakar lemak antara lain seperti tahu, putih telur, jeruk nipis, kayu manis, brokoli, teh dan kopi. Konsumsi makanan pembakar lemak secara rutin untuk membantu proses pembuangan lemak pada tubuh Anda yang dapat menutupi otot perut.

Your Personal Trainer & Nutritionist

Alvin Hartanto