Semakin banyak lemak yang menumpuk, maka semakin banyak waktu yang dibutuhkan untuk mencapai target yang ingin dicapai. Karena tidak ada satupun metode menurunkan berat badan yang instan, semua membutuhkan proses. Poin penting yang harus Anda jaga adalah konsisten menjalankan setiap program yang telah dibuat.

Latihan kardio seperti berlari atau jogging, bersepeda, jalan cepat dan renang merupakan olahraga terbaik untuk membakar lemak. Namun tidak semua orang memiliki banyak waktu untuk melakukan latihan kardio tersebut. Jika Anda merupakan seseorang yang memiliki segudang aktivitas, maka bisa mencoba latihan 9 menit saja setiap hari namun dapat membakar lemak secara maksimal. Berikut ini cara membakar lemak:

STEP UP

Posisi berdiri dengan tubuh tegak dan kedua tangan diletakkan di pinggang. Kaki kanan berada di atas bench dan kaki kiri tetap di lantai seperti pada gambar. Naikkan kaki kiri ke atas bench kemudian turunkan kembali. Ulangi gerakan tersebut sebanyak yang diinginkan kemudian ganti dengan kaki kanan untuk melakukan gerakan ini.

JUMPING SQUAT

Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai. Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin. Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi.

SUPERMAN

Superman adalah salah satu latihan yang bagus untuk memperkuat punggung bawah Anda. Yang Anda butuhkan dalam latihan ini hanyalah berat badan Anda, tidak ada peralatan lain yang diperlukan. Posisi telungkup di lantai dengan posisi tangan dan kaki lurus seperti pada gambar. Kemudian angkat lengan dan kaki sehingga mirip dengan gerakan terbang. Turunkan kembali kemudian ulangi gerakan ini

Regards

Your Personal Trainer & Nutritionist

Alvin Hartanto