Cara Membakar Lemak

THEFAMOUSFITNESSCARA MEMBAKAR LEMAK, bagaimana cara membakar lemak yang paling cepat? Banyak orang yang tidak sabar ingin segera mendapatkan berat badan ideal. Ada yang berhasil dalam beberapa minggu, ada juga yang membutuhkan waktu beberapa bulan.

Semakin banyak lemak yang menumpuk, maka semakin banyak waktu yang dibutuhkan untuk mencapai target yang ingin dicapai. Karena tidak ada satupun metode menurunkan berat badan yang instan, semua membutuhkan proses. Poin penting yang harus Anda jaga adalah konsisten menjalankan setiap program yang telah dibuat.
Latihan kardio seperti berlari atau jogging, bersepeda, jalan cepat dan renang merupakan olahraga terbaik untuk membakar lemak. Namun tidak semua orang memiliki banyak waktu untuk melakukan latihan kardio tersebut. Jika Anda merupakan seseorang yang memiliki segudang aktivitas, maka bisa mencoba latihan 9 menit saja setiap hari namun dapat membakar lemak secara maksimal. Berikut ini cara membakar lemak:
STEP UP
Posisi berdiri dengan tubuh tegak dan kedua tangan diletakkan di pinggang. Kaki kanan berada di atas bench dan kaki kiri tetap di lantai seperti pada gambar. Naikkan kaki kiri ke atas bench kemudian turunkan kembali. Ulangi gerakan tersebut sebanyak yang diinginkan kemudian ganti dengan kaki kanan untuk melakukan gerakan ini.
Step_up_with_Knee_Raise-1.png
JUMPING SQUAT
Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai. Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin. Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi.
Jump_Squat1.png
SUPERMAN
Superman adalah salah satu latihan yang bagus untuk memperkuat punggung bawah Anda. Yang Anda butuhkan dalam latihan ini hanyalah berat badan Anda, tidak ada peralatan lain yang diperlukan. Posisi telungkup di lantai dengan posisi tangan dan kaki lurus seperti pada gambar. Kemudian angkat lengan dan kaki sehingga mirip dengan gerakan terbang. Turunkan kembali kemudian ulangi gerakan ini
Superman1.png
Regards
Your Personal Trainer & Nutritionist
Alvin Hartanto

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s