THEFAMOUSFITNESSPLAN – CARA MENGECILKAN PINGGUL
Cara mengecilkan pinggul dapat Anda lakukan di rumah tanpa harus pergi ke tempat fitnes. Sangat cocok bagi Anda yang memiliki kesibukan padat namun menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Pinggul merupakan salah satu sendi terbesar yang berguna sebagai penahan berat beban tubuh. Sehingga perlu dilatih untuk memperkuat otot pinggul dan memudahkan dalam melakukan aktivitas sehari-hari tanpa rasa sakit.


REVERSE LUNGE WITH SINGLE-ARM PRESS
Genggam dumbbel di tangan kiri, secara bersamaan angkat tangan kiri ke atas dan langkahkan kaki kiri ke belakang hingga lutut menyentuh lantai. Tahan beberapa saat, kembali ke posisi semula. Ulangi secara bergantian untuk masing-masing tangan. Tidak hanya melatih otot kaki, gerakan ini juga dapat melatih otot bahu dan mengencangkan tangan anda.
Berikut adalah gerakan – gerakan yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan pinggul anda. Gerakan ini juga dapat mengencangkan pinggul anda karena melatih tubuh secara keseluruhan dari otot paha belakang, bokong, perut dan tangan.
Good Luck !
Best Regards
Your Personal Nutritionist & Trainer
Alvin Hartanto