Resep diet sehat

Thefamousfitnessplan.com – Diet Sehat adalah suatu cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Sehingga badan tetap dalam kondisi prima meskipun kita sedang melakukan diet sehat. karena diet yang gak sehat tentu bikin kita lemes , pusing bahkan hingga jatuh sakut

Berikut ini ada beberapa tips resep diet sehat untuk anda ikuti, antara lain yaitu :

• Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup. Seperti kata pepatah, “Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.” bila waktunya sarapan ya sarapan jangan di skip misalnya.
• Jangan lupakan Sarapan pagi. Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.pastikan ada sumber protein di setiap sarapan kamu
• Lebih banyak konsumsi buah dan sayur. Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
• Kurangi Gula. Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur akan menghilang. Kelebihan gula itu yang membuat nafsu makan kamu tinggi terus , karena bila terlalu banyak gula dapat membuat insulin kamu drop juga !
• Perbanyak Minum air putih. Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.
• Jangan melakukan tindakan ekstrim. Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien. Tiga nutrisi besar itu tentu saat makan pagi , siang dan malam . Untuk cemilan adalah di antara ketiga jam itu . pastikan kamu diet masih sesuai dengan kebutuhan kalori kamu ya
• Gosok gigi segera. Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
• Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan. Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.
• Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi. Bila memang sudah jadwal olahraga , pastikan kamu olahraga . Hal itu tidak bisa di kompromikan lagi. Karena bila tidak pernah kamu prioritaskan dan kamu tunda – tunda . Kamu tidak akan pernah memulai deh pasti.

Berikut adalah rangkuman tips yang bisa kamu coba untuk memulai diet sehat !

Regards

Your Nutritionist & Trainer

Alvin Hartanto