TIPS MENAIKKAN BERAT BADAN

Thefamousfitnessplan– Tips menaikkan berat badan untuk yang kurus.

Untuk menaikkan berat badan ada 2 cara, yaitu menaikan berat lemak dan berat otot. Tentu kita ingin menaikan berat otot. Kamu mau tidak naik beratnya tapi kenyel & bulet? mau nya berisi dan sedikit kekar, betul ?

Untuk menaikkan berat badan dengan otot kamu memerlukan pola makan kalori surplus, yang dimana kamu makan lebih banyak 300 – 500 kalori dari kalori yang dibutuhkan tubuh kamu perhari. Misalnya kalori kamu sehari 1500, Nah sekarang untuk menaikkan berat badan kamu harus makan 1800 – 2000 kalori / hari.

Setelah itu untuk menaikkan berat otot tentu kamu harus angkat beban, bila tidak dilatih otot kamu tentu tidak bisa bertambah. DIlatih dan diberi nutrisi baru berat bisa otot naik alhasil timbangan kamu bertambah deh. Bila kamu malas angkat beban ya sudah tidak usah dilakukan. Yang naik nanti lemaknya saja tidak ada otot, nanti jadinya bulet dan tidak merata gedenya biasanya diperut saja.

Tapi ada beberapa hal yang harus dicatat untuk pola angkat beban pria dan wanita tentu berbeda. Pria memerlukan pola angkat beban yang lebih complex disarankan berlatih digym karena lebih lengkap. Bila awal – awal seperti 1 -2 bulan pertama tidak apa – apa. Namun bila tidak ada progress harus ke gym ya. Berbeda dengan wanita, Kamu bisa berlatih dari rumah bila memiliki pola latihan yang sudah direncanakan dengan sempurna.

Baik kalian pria / wanita yang ingin menaikkan berat badan bisa membuat fitness plan kalian bersama saya. Yang dimana saya akan memberikan kamu pola latihan perhari untuk 3 bulan kedepan. Dimana goal setelah selesai program adalah kalian jadi berisi dan ideal bukan gendut diperut saja.

Regard’s

Your Personal Trainer  & Nutritionist

Alvin Hartanto