CARA MEMPERBESAR OTOT LENGAN DI RUMAH

CARA MEMPERBESAR OTOT LENGAN – Untuk mendapatkan otot lengan yang kalian inginkan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan dirumah ataupun yang bisa dilakukan di gym. Kali ini The Famous Fitness akan membahas cara agar kalian dapat memperbesar otot lengan kalian tanpa harus pergi ke gym. Berikut ini adalah latihan yang dapat memperbesar otot lengan.

PUSH UP

Push up adalah latihan yang sangat efektif kalau kalian ingin memperbesar otot lengan. Kalian bisa melakukan 3 variasi dalam push up, yang berguna untuk membentuk otot bagian dalam maupun luar. Lakukan tiga variasi ini secara bertahap, mulai dari 3 x push up dan terus bertambah seiring waktu atau setiap minggu. Latihan push up sangat berguna untuk melatih fondasi tricep anda.

CHIN UP

Chin up adalah cara memperbesar otot lengan dengan bergantung pada bar dengan genggaman tangan menghadap ke arah belakang. Manfaat dari latihan chin up selain untuk memperbesar otot lengan juga dapat memperbesar otot dada. Lakukan chin up secara bertahap, mulai dari 3x dan terus bertambah.

PULL UP

Pull Up adalah cara memperbesar otot lengan dengan menggantung pada bar dengan telapak tangan menghadap ke arah depan. Manfaat dari pull up selain untuk memperbesar otot lengan juga dapat memperbesar otot punggung. Lakukan lah gerakan ini sebanyak 3 set dengan repetisi disesuaikan dengan kemampuan tubuh masing2.

Regard’s

Your Personal Trainer & Nutritionist

Alvin Hartanto