Pada dasarnya ada banyak cara cepat membentuk otot yang dapat dilakukan di rumah tanpa alat. Sayangnya cara tersebut tidak banyak diketahui. Pada dasarnya Sebagian besar latihan cara cepat membentuk otot untuk bagian tubuh utama Anda harus dimulai dari dasar, latihan kekuatan berbagai persendian yang memungkinkan Anda untuk mengangkat beban secara keseluruhan, seperti bench press untuk otot dada, overhead press untuk otot deltoid, barbell row untuk otot punggung dan squat untuk otot kaki. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengangkat beban lebih berat dalam latihan-latihan tersebut, sementara Anda masih tetap segar dan mempunyai cukup energi untuk mendorong pertumbuhan otot lebih baik.

Selain itu cara cepat membentuk otot lainnya yang bisa anda lakukan di rumah setiap hari yaitu adalah dengan push up, hal itu akan mempermudah pembesaran otot lengan dan otot dada kita . Untuk anjuran saya sarankan , setelah bagun tidur silahkan lakukan push up minimal 20 kali setiap hari . Tapi perlu di ingat melakukan push upnya harus benar dan betul jangan hanya asal – asalan push up , karena push up secara benar dan betul akan lebih cepat memperbesar pembentukan otot lengan dan dada kita .

Untuk membentuk otot dada tentu diperlukan latihan yang rutin. Sebenarnya tidak cukup dengan latihan saja, untuk mendapatkan hasil yang maksimal diperlukan pula mengkonsumsi makanan yang mangandung kalori dan protein tinggi. Kandungan kalori sendiri mempunyai peran sebagai bahan bakar saat anda melakukan latihan, sedangkan protein pada makanan sangat berperan penting dalam membentuk otot dada.

Namun semakin rajin anda push up, otot anda akan berhenti berkembang dan memerlukan tantangan yang lebih sulit. Anda bisa mulai kegym menggunakan alat – alat di gym bila mengingkan hasil otot dada yang lebih sempurna.

Regard’s

Your Personal Trainer & Nutritionist

Alvin Hartanto