6 Gerakan Fitness Sambil Bekerja

Olahraga teratur sangat diperlukan untuk kesehatan tubuh. Bukan hanya untuk menjaga kestabilan stamina tubuh, olahraga teratur sangat bagus bagi bentuk tubuh. Anda tentu mau kan punya tubuh proporsional? Nah, makanya jangan lewatkan untuk berolahraga setiap hari.

Jika Anda termasuk orang dengan kesibukan super padat dan mengeluhkan tidak ada waktu berolahraga setiap harinya, maka hal itu sudah tidak bisa dibenarkan lagi. Olahraga bisa dilakukan dimana saja loh. Tidak percaya? Berikut ini adalah 6 gerakan fitness yang bisa dilakukan saat bekerja.

GANTI KURSI DENGAN EXERCISE BALL
Mengganti kursi kerja Anda dengan excersise ball atau bola karet yang dipergunakan latihan yoga memberikan manfaat sangat besar bagi bentuk postur Anda. Dengan duduk diatas bola karet, maka otot perut Anda akan terus berkontraksi. Selain itu, excersice ball memungkinkan Anda lebih bebas bergerak atau berpindah daripada saat Anda menggunakan kursi.

MENGENCANGKAN PANTAT
Siapa bilang duduk bekerja dikantor membuat Anda tidak bisa memiliki bentuk pantat yang ideal. Caranya cukup dengan mengencangkan otot pantat selama beberapa detik, tahan kemudian lepaskan. Gerakan tersebut jika dilakukan terus – menerus akan membuat otot pantat mengencang, memberikan bentuk pantat ideal untuk Anda.

LATIHAN BETIS
Terlalu lama memakai sepatu ber-hak tinggi membuat betis Anda kaku? Lakukan gerakan mengangkat betis beberapa kali ketika Anda sedang duduk mengetik atau mengerjakan tugas kantor Anda.

MELATIH KAKI
Dengan menggerak – gerakkan kaki ke atas dan ke bawah beberapa kali, Anda sudah melakukan olahraga lho. Gerakan itu akan membantu Ladies mengencangkan otot betis, sehingga bentuk betis Anda dapat terjaga untuk tetap proporsional.

MENGENCANGKAN OTOT BICEP
Jika Anda sedang menelpon, Anda dapat melakukan gerakan olahraga yang akan melatih otot bisep Anda. Caranya cukup mengangkat lengan beberapa kali. Mudah bukan?

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s