Memiliki lemak di perut tentu dapat menggangu kesehatan Anda. Latihan kardio sering dijadikan pilihan untuk mengecilkan perut yang buncit. Mungkin ada dari Anda yang berhasil tapi berat Anda kembali naik atau bahkan Anda tidak merasakan perubahan pada tubuh Anda setelah menjalankan latihan kardio. Kenapa demikian? Berikut adalah beberapa alasannya:

MENGHILANGKAN PERUT BUNCIT DENGAN LATIHAN YANG SAMA

Hal pertama yang harus diingat adalah, tubuh Anda sangatlah luar biasa. Jika Anda melakukan hal yang sama berulang kali, maka proses akan menjadi lebih mudah karena tubuh kita secara otomatis menyesuaikannya. Metabolisme tubuh Anda juga belajar dan adaptasi, sehingga lebih sedikit kalori yang dibakar.

Contohnya ketika Anda mengulangi latihan kardio dengan proses dan durasi yang sama selama satu minggu, makan lemak yang akan terbakar hanya terbatas. Mungkin memberika hasil yang lebih disaat Anda pertama kali melakukannya tapi ketika tubuh Anda sudah mulai beradaptasi maka tubuh Anda hanya membakar kalori dengan sangat terbatas.

MENGHILANGKAN PERUT BUNCIT DENGAN LATIHAN YANG LEBIH CEPAT

Salah satu hal lain yang paling penting membantu menghilangkan perut buncit adalah intensitas latihan. Ketika Anda berlari di atas treadmill selama 30 menit dengan kecepatan tinggi, maka latihan Anda cukup baik untuk daya tahan Anda, tapi tidak banyak lemak yang akan terbakat. Penelitian di University of Western Ontario membandingkan antara latihan yang singkat tapi intens dan tempo sedang.

Meskipun singkat tapi jika Anda melakukannya lebih intens, maka dapat  membakar lemak tubuh dua kali lebih banyak. Latihan yang keras dan intens membuat tubuh Anda bekerja lebih keras sehingga dapat membakar lemak lebih banyak.

MENGHILANGKAN PERUT BUNCIT DENGAN VARIASI LATIHAN

Dalam Journal of Strength and Conditioning Research, lari atau jogging terlalu lama dengan intensitas rendah malah akan merusak kekuatan dan pertumbuhan otot. Walaupun demikian, bukan berarti jogging tidak bekerja. Ini adalah tentang cara terbaik untuk menghilangkan perut buncit Anda. Variasi latihan juga berpengaruh untuk meningkatkan massa otot. Semakin banyak otot maka semakin  banyak kalori yang dibakar oleh tubuh Anda.