Diet merupakan cara mengatur pola makan dengan menjaga asupan kalori agar tidak berlebih. Tapi yang jauh lebih penting, berat badan ideal dapat mengurangi resiko anda terkena penyakit.
Namun banyak orang yang salah menafsirkan tentang diet. Mereka mengira kalau diet berarti tidak makan sama sekali. Padahal hal itu salah. Saat diet, tubuh juga tetap membutuhkan energi.
Berikut ini ada beberapa Cara Diet yg Sehat dan Cepat yang mudah untuk anda ikuti , antara lain yaitu :
- Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup. Seperti kata pepatah, “Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.”
- Lebih banyak konsumsi buah dan sayur. Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk.
- Jangan lupakan Sarapan pagi. Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
- Perbanyak Minum air putih. Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.
- Berolahragalah. Luangkan lah waktu 30 menit – 1 jam untuk beroleh raga setiap hari nya.
- Hindari Konsumsi Gula Berlebih. Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
- Jangan melakukan tindakan ekstrim. Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.
- Gosok gigi segera. Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.
Demikian beberapa cara diet cepat dan sehat di atas semoga bermanfaat untuk anda.
Regard’s
Your Personal Trainer & Nutritionist
Alvin Hartanto