Cara Diet Alami Dan Sehat

Seperti yang kita semua ketahui bahwa berat badan sering kali selalu menjadi masalah atau hal yang sangat diperhatikan oleh kaum wanita maupun kaum laki laki, alasan penampilan dan percaya diri menjadi alasan.

Selain itu, kebanyakan orang juga menjadi lebih percaya diri dengan berat badan yang ideal dan merasa lebih mudah dan lebih leluasa untuk mengenakan pakaian ukuran apa saja. sehingga, berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh dan berat badan yang mereka inginkan.

Tentunya cara diet yang baik untuk ditempuh adalah cara diet alami dan sehat dan alami, Berikut ini ada beberapa cara diet alami dan sehat yang bisa anda ikuti, antara lain yaitu :

  • Kenali tubuh anda. Dengan mengenali tubuh anda. Anda akan mengetahui apa sebenarnya kebutuhan tubuh anda dan ini akan memudahkan anda untuk memenuhi kebutuhan dari tubuh anda.
  • Atur Pola makan yang teratur dengan porsi yang sedikit dikurangi dari kebiasaan anda sebelumnya. Kebiasaan makan secara teratur tentu akan menjaga  tubuh anda tetap prima dan menjadikan sistem metabolisme tubuh anda tetap lancar.Pola makan yang teratur juga  bisa mengurangi kebiasaan yang tidak baik seperti makanan ringan / cemilan yang biasanya mengandung kadar lemak dan kalori yang cukup tinggi.
  • Mengurangi Minuman yang mengandung kadar kalori tinggi. Kalori berbentuk cairan dapat meningkatkan berat badan dengan cepat.Minuman yang memiliki kalori tinggi antara lain softdrink atau minuman bersoda, minuman beralkohol, dan juga kopi.
  • Kurangi asupan gula. Konsumsi gula yang berlebih tidak baik untuk kadar gula darah dan juga dengan mengurangi konsumsi gula bisa mengurangi nafsu makan anda.
  • Makan malam sebaiknya dilakukan 3 jam sebelum anda tidur. Makan pada waktu mendekati jam tidur dapat menyebabkan makanan terlambat di olah oleh system metabolisme tubuh menjadi energi.Akibatnya lemak dalam tubuh akan bertambah.Jika anda masih lapar, sebaiknya konsumsi susu non fat atau makanan nutrisi yang berkalori rendah
  • Perbanyak meminum air putih minimal 2 liter setiap hari. Air putih selain dapat membantu menjaga suhu tubuh dan juga membantu melancarkan system metabolisme dalam tubuh.
  • Lakukan Olahraga secara rutin dan teratur. Kegiatan ini akan membantu melancarkan metabolisme tubuh,juga bisa membantu proses pembakaran kandungan lemak dalam tubuh. Agar mendapatkan hasil lebih efektif, lakukan olahraga pada pagi hari sebelum sarapan. Hal ini dikarenakan pada saat perut kosong pambakaran lemak akan lebih cepat mengambil lemak dalam tubuh yang tersisa.
  • Istirahat yang cukup. Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, sebaiknya istirahat tidak kurang dari 6 jam.
  • Gosok gigi anda dengan segera. Ada kecenderungan, bila orang sudah membersihkan giginya. Maka  mereka akan menghentikan asupan makanan ketubuh mereka karena malaxs untuk membersihkannya kembali.
  • Jangan menjadikan makanan sebagai tempat pelarian dari rasa emosi anda. Sering kita menjadikan makanan saat  perasaan kita sedang buruk atau terlalu gembira. Biasanya pada moment ini, orang agak susah mengontrol pala makan

Demikian beberapa cara diet alami dan sehat di atas, semoga bermanfaat dan bisa anda ikuti.

Regard’s

Your Personal Trainer & Nutritionist

Alvin Hartanto

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s