Cara Gym atau fitness Yang Benar

Cara Gym atau Fitness Yang Benar

Thefamousfitnessplan.com – Fitness atau Gym merupakan kegiatan olah tubuh, yang biasanya dilakukan dengan menggunakan berbagai macam bentuk latihan dengan menggunakan alat. Banyak sekali alat yang digunakan untuk latihan gym dan alat tersebut bukan hal yang aneh lagi karena pada umumnya tempat gym atau gym sudah menyediakan alat-alat tersebut.

Selain itu Gym ini kini sangat populer terutama di tengah-tengah masyarakat perkotaan. Untuk itu tidak heran apabila banyak orang berbondong-bondong pergi ke gym, baik itu laki-laki maupun wanita.

Berikut ini ada beberapa tips cara Gym atau fitness yang benar untuk pemula, antara lain yaitu :

  • Sebelum memulai latihan sebaiknya lakukanlah pemanasan, pemanasan merupakan gerakan peregangan dan Pelemasan sebelum melakukan latihan supaya otot-otot tubuh meregagang dan lemas sehingga ketika Melakukan latihan tidak mengalami kram atau kejang otot, pemanasan perlu dilakukan beberapa gerakan Sebelum melakukan olahraga untuk menghindari cedera otot
  • Selingi istirahat sebentar di antara latihan. Namun Anda harus tetap melakukan semua sesi latihan yang sudah direncanakan ( anda bisa membuat jadwal latihan perhari anda kepada saya. info) Istrirahat hanya untuk relaksasi agar denyut jantung tidak terlalu berlebihan. Cukup lakukan istirahat satu sampai dua menit ketika akan berganti set. Setelah latihan selesai, Anda bisa istirahat sembari sauna atau duduk di locker beberapa menit.
  • Berkonsultasi dengan instruktur gym sangat penting diterapkan demi mendapat rincian gerakan yang dibutuhkan oleh tubuh. Mereka bisa memandu Anda dengan rinci dan memberi pola latihan. Bila anda merasa harga personal trainer terlalu mahal anda dapat membuat pola latihan khusus untuk anda di website ini.
  • Catat riwayat latihan yang telah dilakukan. Misalnya Anda mencatat berat beban yang dipakai pada latihan terakhir atau mencatat jumlah set hitungan di tiap jenis latihan. Dengan catatan ini Anda bisa melakukan pengembangan latihan ke tingkat yang lebih sulit.
  • Komitmen untuk terus melakukan fitnes. Orang sering memanjakan mood untuk urusan olahraga. Hari ini semangat untuk latihan, besok lebih memilih untuk bersantai dan melupakan latihan. Kalau ingin berhasil dalam fitnes, Anda mesti memiliki komitmen untuk rajin berlatih.
  • Mengimbangi dengan konsumsi makanan sehat. Gaya hidup sehat juga haris dterapkan untuk menunjang keberhasilan fitnes. Misalnya minum air dengan cukup, menjauhi makanan yang kaya lemak trans, banyak mengonsumsi sayuran dan buah, dan sebagainya.Tubuh Anda akan lebih sehat.

Regard’s

Your Personal Trainer & Nutritionist

Alvin Hartanto

 

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s