Dalam program diet, ada buah yang harus dihindari karena dapat meningkatkan berat badan Anda, tapi ada juga buah yang disarankan untuk dikonsumsi karena dapat membantu proses diet Anda. Buah adalah salah satu makanan yang disarankan untuk dijadikan camilan saat perut kosong dan terasa lapar. Selain menyehatkan, buah-buahan juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Buah-buahan mengandung berbagai macam nutrisi dan memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, buah yang kaya serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga sangat membantu program diet Anda. Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang bisa Anda masukan kedalam menu diet buah untuk membantu menurunkan berat badan Anda:

STRAWBERRY

erupakan sumber vitamin B1, B2, B2, B6, vitamin A, vitamin K, dan vitamin E. Anda dapa menambahkan strawberry dalam smoothie dan hidangan salad.

APRIKOT

Aorikot tinggi serat, vitamin C, kalium air, kalsium, zat besi, dan antioksidan. Anda dapat membuat pie aprikot yang sangat lezat dan mengandung banyak manfaat bagi Anda.

MELON

Melon merupakan sumber kalium yang baik bagi tubuh, selain pisang. Anda bisa menggunakannya untuk smoothie dan campuran salah yang ada dalam salad buah.

MANGGA

Mangga merupakan buah yang kaya akan vitamin dan mineral yang membantu untuk meningkatkan fungsi otak dan sistem kekebalan tubuh, mengaja sistem pencernaan dan membantu melawan kanker.

BLUEBERRY

Blueberry dapat membantu meningkatkan fungsi memori, mengurangi peradangan, mencegah infeksi saluran kemih, mengurangi lemak perut, dan baik untuk mata Anda, serta memperbaiki sel kulit dan rambut.

CHERRY

Buah ceri dapat membantu meningkatkan energi, mengurangi rasa sakit, mencegah kram otot, meningkatkn fungsi otak, membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak dan mencegah kanker. Selain itu, buah cherry memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi dan baik untuk sistem pencernaan, meningkatkan fungsi mata, dan hati.

Regard’s

Your Personal Trainer & Nutritionist

Alvin Hartanto