Memiliki berat badan yang ideal memang selalu menjadi idaman bagi setiap orang karena mampu menunjang penampilan. Lebih dari itu, berat badan yang berlebihan mampu menimbulkan berbagai penyakit karena timbunan lemak yang berlebihan seperti penyakit jantung, kolesterol, gula dan lain sebagainya.

Karena berbagai dampak negative tersebut, banyak orang yang akhirnya melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan agar mencapai ukuran yang ideal. Berikut ini ada beberapa tips cara menurunkan berat badan dengan cepat dan alami, antara lain yaitu sebagai berikut :

• Rajinlah Berolahraga. Berolahraga tidak harus selalu setiap hari, melakukan hal-hal kecil seperti mengganti kebiasaan naik motor untuk membeli sesuatu yang cukup dekat dengan berjalan kaki juga sudah membantu.

• Makanlah Sedikit-Sedikit. Jangan makan satu porsi sekaligus setiap harinya, tetapi makanlah sedikit-sedikit. Tipsnya, jika kamu tidak bisa mengurangi porsi makan, makanlah dengan sedikit-sedikit tetapi dengan intensitas yang lebih sering.

• Hindari Makanan dengan Kadar Gula. Menghindari gula bukan untuk orang penderita ita kencing manis atau diabetes saja. Menghindari gula sebenarnya penting untuk semua orang. Sebaiknya kamu hilangkan minum minuman kemasan soda, karena diketahui bahwa minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi.

• Tukar dengan Makanan Rendah Lemak. Kembali lagi, kamu harus mengetahui tentang kandungan kalori di setiap makanan. Intinya kamu harus makan makanan yang memiliki kalori rendah. Triknya, kamu bisa menghindari semua makanan yang dimasak dengan cara digoreng, atau makan makanan yang dimasak dengan cara dibakar atau direbus.

• Hindari Waktu Makan Malam. Jangan makan atau ngemil di malam hari, makanlah 4 – 6 jam sebelum tidur. Karena jika makan dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.

Demikian beberapa tips menurunkan berat badan di atas, semoga bermanfaat untuk anda ikuti .

Regard’s

Your Personal Trainer & Nutritionist

Alvin Hartanto