Kamu bisa saja terbangun karena merasa lapar di pagi hari, tapi umumnya orang terbangun dari tidur tidak akan langsung merasa lapar dan ingin makan. Tapi bagaimana jika kamu sarapan segera setelah bangun tidur? Ternyata punya banyak manfaat lho.
Sarapan menjadi salah satu waktu makan yang penting untuk semua orang, karena sarapan menjadi waktu “isi bensin” sebelum kamu melakukan aktivitas harian. Sarapan satu jam setelah kamu bangun tidur punya beberapa manfaat, ini manfaatnya.
Sarapan satu jam setelah bangun tidur akan membangun kadar gula tubuh dan insulin yang baik, membantu memulai metabolisme lebih baik. Karena metabolisme menurun saat tidur, sarapan menjadi starter untuk memulai metabolisme, dan akan lebih baik lagi jika makanan yang diolah dalam tubuh di pagi hari adalah sayur dan buah.
Ketika kamu tidak sarapan satu jam setelah bangun tidur, kemungkinan besar kamu akan makan makanan rendah nutrisi dan tinggi kalori menjelang siang karena perut merasa kelaparan. Kamu pasti pernah mengalaminya kan? Antara jam 8-11 siang adalah waktu rawan ngemil makanan tak sehat seperti keripik, roti, permen dan lain sebagainya. Karena tak sarapan dan perut sudah lapar, akhirnya kamu terjebak makan makanan tak bergizi. Ini yang membuatmu gemuk.
Kebanyakan orang melewatkan waktu sarapan, menggantinya dengan ngemil berbagai makanan tak sehat hingga datang waktu makan siang. Tapi jika kamu ingin tubuhmu sehat dan hidup lebih lama, biasakan sarapan dari sekarang ya, satu jam setelah bangun tidur.
Regard’s
Your Personal Trainer & Nutritionist
Alvin Hartanto