Ada banyak perangkat olahraga yang dilengkapi dengan indikator jumlah kalori yang terbakar. Perlukah mengetahui angka-angka tersebut saat melakukan aktivitas fisik?

 

Salah satu alat yang dilengkapi dengan penghitung kalori adalah treadmill. Semakin lama berlari dan semakin jauh jarak tempuhnya, angka yang ditampilkan pada indikator akan semakin besar. Artinya, semakin banyak kalori yang terbakar.

 

Namun apakah akurat perhitungan tersebut? Sebuah artikel menyebut angka-angka tersebut hanya estimasi atau perkiraan. Angka tersebut sesungguhnya dipengaruhi juga oleh banyak faktor, seperti berat badan seseorang dan juga komposisi lemak dan otot.

 

“Angka yang sesungguhnya hanya bisa dihitung di laboratorium yang mengukur jumlah panas tubuh yang dihasilkan, atau jumlah oksigen yang masuk selama olahraga”. Terlalu percaya pada angka-angka di indikator perhitungan kalori yang terbakar dikhawatirkan justru berdampak buruk pada pola makan. Saat kamu merasa  sudah membakar cukup kalori, seseorang cenderung menemukan pembenaran untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori.

 

Terlebih jumlah kalori yang terbakar tidak seberapa penting bagi yang menargetkan penurunan berat badan. Jumlah kalori yang masuk berarti adalah porsi makan, dinilai lebih menentukan keberhasilan program menurunkan berat badan.

Regard’s

Your Personal Trainer & Nutritionist

Alvin Hartanto