5. SEHABIS HAMIL DAN SEDANG MENYUSUI

Saat kita dalam tahap menyusui tubuh kita akan terus kelaparan karena memberikan asi membutuhkan kalori cukup banyak, karena itu ibu ibu yang sedang menyusui selalu berasa lapar terus, Hal ini wajar dan di maklumi tetapi masalahnya banyak ibu di luar sana yang mengkonsumsi makanan yang tidak bergizi dan tinggi kalori secara berlebihan saat fase ini . Padahal ibu menyusui hanya membutuhkan kurang lebih 400 – 500 kalori dari jumlah kalori biasanya.

Alhasil mereka pun bertambah berat saat fase menyusui karena satu hal : TIDAK MENJAGA PORSI MAKANAN YANG MEREKA KARENA NAFSU MAKAN.

Setelah itu Setelah hamil berat cenderung bertambah, badan pun menjadi kendur dan segala macam. Kebanyakan hanya di diamkan saja, Padahal bila ingin di perbaiki seperti dulu pun cepat kok.

6.INFLAMASI 

Inflamasi adalah bagian dari immune tubuh untuk fase penyembuhan. contoh : tubuh anda lecet mengeluarkan darah terus berwarna merah (inflamasi) , tubuh terbentur menjadi biru/ bengkak (inflamasi).  Inflamasi  selalu memberikan kode seperti contoh sebelum nya, warna merah, bengkak, biru dan lain lain.

NAMUN, yang bahaya adalah SILENT INFLAMMATION -> inflamasi yang terjadi dalam tubuh namun tidak kita rasakan. Misalnya : Alergi makanan, kita alergi tapi tidak tahu timbul gejala atau jadi penyakit !

Apa yang terjadi Saat tubuh kita alergi makanan ?

Focus seluruh tubuh kita adalah mencerna atau menyembuhkan alergi itu. sehingga makanan yang kita cerna pun tidak di fokuskan lagi – > bisa menjadi lemak.

berikut beberapa contoh makanan yang bisa meningkatkan inflamasi dalam tubuh : klik disini.

Masalahnya adalah saat bertambah tua, bila anda tidak menjaga pola makan dan rajin berolahraga semua tubuh anda akan mengalami inflamasi ! Bisa di bilang semua sel – sel di tubuh anda menjadi kurang efektif. Anda akan menua lebih cepat. Apakah anda pernah mengukur bodyfat di gym ? dan hasilnya adalah anda memiliki metabolisme tubuh yang tidak sesuai dengan tubuh anda ? Misalnya anda umur 27 tahun tapi memiliki metabolisme 35 tahun ? ini adalah salah satu alasan tersebut. Bila anda sudah gemuk makan anda akan semakin gampang menumpuk lemak.

BAGAIMANA SUPAYA KITA TIDAK BERTAMBAH GEMUK DI HARI TUA?

OLAHRAGA DAN MENJAGA POLA MAKAN ! olahraga yang di rekomendasikan adalah cardio & weight lifting, mengapa? Cardio dapat meningkatkan kebutuhan kalori anda. kebutuhan kalori yang tinggi dapat membuang lemak. Tapi hanya saat olahraga itu saja.

Apa bila anda melakukan angkat beban dapat meningkatkan metabolisme, memperbaiki sistem gerak, membentuk lekukan tubuh yang indah. Bila kamu wanita tidak perlu takut menjadi kekar ! 

Saya nutritionist dan profesional trainer Alvin Hartanto berani menjamin, Bila kamu wanita dan ingin angkat beban, kamu tidak akan PERNAH MENJADI WANITA KEKAR SEPERTI BAYANGAN KAMU. Hormon pembangun massa otot nomor 1 adalah hormon testoterone . Pria memiliki hormone testoterone 10x lipat lebih banyak di banding pria ( memang pria sudah di ciptakan lebih kuat ya). Tapi coba deh kamu liat, apakah banyak pria kekar ? bahkan ada yang sudah nge gym badan nya gitu gitu aja ? Pria saja sulit menjadi kekar apa lagi wanita ! Wanita yang terlalu kekar biasanya sudah menggunakan obat – oabatan seperti steroid

Weight Lifting juga dapat meningkatkan massa otot tubuh, sehingga anda tidak perlu khawatir akan penurunan massa otot di hari tua. Semakin muda ( di atas 17 – 22 th) untuk memulai weight lifting semakin baik ! karena hormon masi tinggi pembuatannya otot pun lebih mudah, di hari tua tinggal maintain saja.

Kamu tidak perlu membeli suplemen apapun karena itu percuma , tidak perlu beli semacam shake untuk gantiin makan malam karena itu percuma juga ! Bahkan bila kalori harian kamu terlalu rendah karena sering menggantikan makan malam dengan shake itu . Metabolisme kamu bisa rusak dan kurang gizi dengan gejala seperti lemes , tidak bertenaga maunya tiduran saja .

Kita tidak mungkin menggunakan suplemen seumur hidup kan untuk kurus ? yang harus di benahi adalah pola makan dan ada latihan simple saja seminggu 3-4 x cukup kok . Saya memiliki ribuan client di akun instagram @thefamousfitness yang sukses sampai di mention nama dan akun nya. Mereka pun hanya latihan dirumah pakai dumbbell yang ringan 2 -3 kg saja sudah cukup. Yang penting adalah ilmu nya, Percuma ke gym juga kalau pas disana tidak tahu apa – apa.

Contoh pola makan dan pola olahraga tidak akan di share di blog ini karena setiap orang memiliki masalah , berat dan body goal yang berbeda – beda. Tapi yang di butuhkan oleh kamu saat ini adalah jasa dan mentoring yang baik dari orang yang berpengalaman dan sudah membuktikannya. Disini saya sudah membuktikan membantu lebih dari 2000 success client , bisa kamu check di instagram @thefamousfitness

Selama ini bila kamu gagal dietnya , bukan salah kamu nya. Tapi salah metode yang selama ini kamu ikuti. Mungkin kamu belum bertemu ilmu dan orang yang tepat yang bisa membantu. Ilmu yang benar itu adalah yang bisa di jalankan santai dengan usaha yang minimum tapi hasil yang maximum.  Setiap orang memerlukan program yang personal karena bila asal ikutin sana sini maka hasilnya pun akan random atau tidak jelas juga. Dengan alasan itu sebagai profesional. Maka , pola makan dan latihan tidak akan di share disini karena saya tidak mengetahui apa – apa soal masalah badan kamu